知名白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/9月2号，篮球世界杯正在北京五棵松体育馆中如火如荼进行中。
中国队对阵波兰队的比赛中，还剩7.2秒时，中国队以72:71的一分之差领先于波兰队，振奋人心。
然而让人意外又可惜的是，关键时刻由于中国队周琦的发球失误，使波兰队得分加罚球，进入了加时赛。中国男篮这一场比赛的惜败，输在了经验，但球员们的努力和拼搏，大众有目共睹。
赛后，中国男篮队员齐发声：输，一起扛。
易建联说：如果不能在失败的时候站在一起，未来也不会走向成功。
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这句话太给力了，要知道周琦曾效力于火箭队，而中国队员在NBA中想要得到好的发展太难了。周琦则是顶着巨大的压力回归赛场，去年的内侧副韧带损伤似乎也影响了这一次的比赛。
内侧副韧带损伤对于专业运动员的伤害且如此，对于普通人而言更需要注意。因为在日常生活和锻炼中相较于其他韧带而言，内侧副韧带更容易受到损伤。
内侧副韧带的位置
内侧副韧带也称胫侧副韧带，是膝盖内侧中宽而扁平的膜状韧带，一般在体表上无法触及，起至股骨髁，止于胫骨内侧髁。
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内侧副韧带的主要作用是防止膝关节过度外翻，并与其他韧带一起增加膝关节的稳定性。
内侧副韧带损伤的原因
内侧副韧带损伤是年轻运动员中的常见损伤，一般都有暴力外伤史的因素，如周琦的内侧副韧带损伤是在膝略弯曲时受到对手的一个压力，使他在身体扭转的情况下，膝盖外侧受到外翻应力冲击跌倒。
还有其他原因也有可能引起内侧副韧带损伤，如在运动过程中突然变向、扭转膝关节，下肢稳定性不足，下交叉综合征等。
内侧副韧带的损伤有时会合并其他的损伤，如十字韧带（前交叉韧带和后交叉韧带）损伤，半月板损伤等。当膝关节韧带损伤超过三条时，膝关节会出现不稳。
内侧副韧带损伤的症状
①膝盖内侧有疼痛，在内侧副韧带的起止点有明显的压痛点；
②屈曲和伸展范围的极速下降；
③二级和三级损伤时造成关节不稳，可出现活动范围过度增大的情况；
④有软组织损伤时有有肿胀、淤青的情况。
内侧副韧带损伤的分级
一般可根据体征和功能丧失情况将内侧副韧带损伤分为三级：
一级——扭伤：
受伤24小时内出现明显疼痛，局部有压痛感，一般2-3周可恢复。
二级——韧带部分撕裂：
二级损伤施压时剧烈疼痛，韧带出现部分撕裂导致关节活动度增加，一般3-6周可恢复。
三级——韧带接近或完全撕裂：
三级损伤时出现严重疼痛，造成关节不稳定或完全活动度，三级损伤的预后要取决于并发损伤情况，恢复时间3-4个月或更长。
内侧副韧带损伤的检查
外翻应力测试：仰卧位，膝关节屈曲30°，检查者将患者小腿置于身体与手臂之间，一手置于被检查者膝关节内侧关节缝上，一手置于大腿远端外侧，对膝关节施加一个外翻应力。如内侧副韧带处疼痛则为阳性，也可配合影像学检查来进行诊断。
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检查是否伴随有十字韧带的损伤——前抽屉试验
检查前交叉韧带：
仰卧位，屈髋屈膝90°，检查者固定住被检查者足部，两手拇指放于胫骨上端两侧，用与胫骨垂直方向的力将胫骨向上拉，双侧对比，如一侧出现胫骨向上移动5mm为阳性，提示前交叉韧带损伤（断裂或移位）。
下垂试验：
检查后交叉韧带，仰卧位，膝关节屈曲，两侧比较，胫骨向后下方垂的一侧为阳性，则后交叉韧带有损伤（断裂或移位）。
若前后均有变移则表示前后交叉韧带均有损伤（断裂或移位）。
内侧副韧带损伤的急性期处理
内侧副韧带出现损伤的情况，也要根据不同级别的损伤程度来进行处理。
一级损伤依据PRICE的原则来进行保护，休息，冰敷，加压和抬高；
二级和三级损伤在PRICE原则上需要护具进行支撑固定和保护，配合临床治疗。
急性期后在疼痛允许范围内可开始康复练习，但在做任何练习或日常生活中都应避免膝外翻的动作，防止造成二次损伤引起疼痛。
内侧副韧带损伤的早期康复训练
①踝泵：患者仰卧位，双腿伸直，双脚并拢，在无痛或微痛范围内缓慢用力地向上勾脚尖和向下踩进行背屈和背伸的练习，在向上勾和向下踩到最大范围时保持5秒，10次/组，共5组。
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②股四头肌等长训练：仰卧位，在腘窝下垫一卷起的毛巾，在无痛范围内绷紧大腿缓慢向下压毛巾。10-12次/组，共3组。
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③腘绳肌等长收缩：仰卧位，在踝关节放置一卷起的毛巾，在无痛范围内缓慢向下压毛巾，感受大腿后侧的发力，10-12次/组，共三组。
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内侧副韧带损伤的恢复期康复训练
①勾腿练习：俯卧位，双腿并拢，在无痛或微痛范围内屈曲膝关节，使脚尖尽量向臀部靠近，保持10秒，10次/组，共三组。
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②扶杆静蹲练习：面对一扶杆坐在椅子上，双手扶杆，在无痛或微痛范围内使臀部缓慢抬起，保持10秒，10次/组，共三组。
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③患侧单腿蹲起练习：可手扶一杆防止跌倒，在无痛或微痛范围内使患腿单腿下蹲，10次/组，共三组。
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④坐位抗阻伸膝：坐于床边，在患侧踝关节处绑一沙袋，缓慢地伸直膝关节，保持5秒后回到起始位，10次/组，共三组。
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运动损伤的恢复是一件需要坚持和时间的事情，赛场有精彩也有遗憾，希望在观看比赛的时候多一点鼓励。
作为今年参与篮球世界杯保障服务的冉冉运动康复，希望每一位球员都保护好自己，避免运动损伤，中国队加油！
