昨天（10月24日），在刚结束的丹麦公开赛女双项目决赛中，*东萍/郑雨这对临时搭档勇夺女双冠*，这也是二人职业生涯的第一个高级别赛事女双冠*！
*东萍/郑雨夺冠瞬间
在这之前，国羽已经接连拿下三大赛（苏迪曼杯、尤伯杯、汤姆斯杯）2金1银。
在感叹国羽厉害的同时，我们也看到了陈雨菲、石宇奇、贾一凡/陈清晨等主力因伤病退出丹麦公开赛的消息...
陈雨菲在退出丹麦公开赛后所发微博，提及伤病8月，国羽刚从东京回来就投入到全运会赛程中，再到后来的苏杯、尤杯、汤杯，再到刚结束的丹麦公开赛，国羽队员基本全勤参加，“魔*赛程”还是给运动员带来了一定的影响。我们暂时无从得知几位队员的具体情况，但羽毛球绝对不是大家想象中的轻松运动，运动量也远比想象中的大，疲劳很有可能就带来伤病。而且羽毛球运动实际上一直都在折返跑，很多时候都在急起急停，一时不察、姿势不正确就容易引发运动损伤。丹麦公开赛，贾一凡/陈清晨赛场照片除此之外，没做好热身、没做好运动防护也都可能会是导致运动损伤的原因。那么，羽毛球运动都会导致哪些运动损伤呢？我们又要怎样做才能避免或者减少运动损伤的发生呢？一般来说，依据羽毛球运动的特性，腕关节、腰部、膝关节、踝关节等都是易损伤的部位。由于在羽毛球运动中，对手腕灵活度较高，手腕需要在快速的后伸、内收鞭打动作中做出不同角度的击球动作，容易造成手腕部薄弱的三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。这就需要我们在打球以前做好腕关节准备活动，如果手腕有过伤病史，或肌力不足的情况下可以考虑佩戴护腕。平时训练中也可以多做腕部练习来增强腕部力量，比如用哑铃做负重练习。这样一定程度上能预防手腕关节损伤。另外，肌贴也是很好的防护选择。陈雨菲就曾在比赛时贴扎肌贴。陈雨菲左手贴扎AQ肌贴点击下方小程序即可购买同款肌贴在羽毛球运动中，大部分技术动作比如扣杀、挑球、高远球等对腰部力量的要求都很大。腰部处于不断的过屈或者过伸运动中，重复这些动作过多就很容易导致腰部慢性劳损。还有就是打球时动作不正确，或者热身没做好，一不小心也容易导致腰部扭伤这样的急性损伤。这就需要我们平时增强腰部力量，学习正确打球动作，做好热身。也可以佩戴护腰，能够支撑腰部、预防扭伤，分散腰部受力，减轻脊椎负担等。AQ护具为国家羽毛球队使用护具品牌，特别为羽毛球研发劲羽系列专利产品。它是针对羽球运动易受伤的动作特性而开发设计的专利护具，帮助降低羽毛球运动损伤风险，提升运动表现。针对羽毛球中的腰部损伤，推荐大家在羽毛球运动中佩戴劲羽系列强化护腰，因快速变向、冲刺、跳跃等动作脊椎两侧加压垫片及支撑片的设计能增加服贴度及支撑效果，协助支撑脊椎，缓解因扣球、过头高球等动作使脊椎过度后仰及扭转腰肌疲劳。垫片搭配交叉绑带对脊椎部位集中加强支撑力,限制过度伸展动作，预防伤害。侧边专利动态减压弹性网设计,预防运动时肌肉过度拉伸造成的伤害。主体侧边针织材质高弹舒适,透气不闷热。前侧窄版设计则能减少腹部压迫,并且维持运动时腰部的灵活度。点击上方小程序即可购买同款护腰
膝关节是羽毛球运动中使用较多的关节，过度疲劳、过度用力都容易引发膝关节急性损伤。
长期且过量的膝关节运动引起的反复摩擦、屈伸，容易使膝关节面磨损以及韧带损伤，最后导致膝关节的劳损。
我们需要学习正确的打球姿势，掌握正确的步法，控制好在起跳后、移动中重心的稳定性，降低身体给膝关节的压力。打球的时候也可以选择适合自己的保护膝盖的装备，比如护膝、髌骨带等，具备预防受伤和防止二次伤害的功能。
推荐大家使用劲羽系列强化护膝，采用专利动态减压弹性网，协助膝关节动作，有效减轻肌肉负担，延长运动表现，减少因肌肉疲劳大致关节不稳定而造成受伤的几率。
镂空设计，减轻髌骨压力，使髌骨维持在正确的位置，减少伤害发生。使用针织材质，弹性好，支撑度佳，而且透气不闷热。
点击上方小程序即可购买同款护膝踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。这是由于羽毛球落点变化大，需要我们脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时习惯用脚尖着地，这就很容易使踝关节局部负荷过重。如果力量不足或姿势错误，就很容易导致踝关节扭伤。所以，需要我们学习正确的着地方法：前跨步时脚跟外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地，落地时也应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。也要选择合适的运动鞋进行运动，鞋底要有一定厚度和弹性。还就就是佩戴护具，做好防护，这样都能降低损伤的几率。推荐大家使用劲羽系列跟腱护踝，弹性好、支撑度佳、透气不闷热。采用专利动态减压弹性网，有效减轻肌肉负担，延缓离心肌力疲劳，降低受伤风险，提升运动表现。另外，它能够协助脚踝的下压动作以减轻跟腱瞬间收缩的压力，减少跟腱因强力收缩而撕裂或断裂的几率。在落地动作时减轻跟腱被拉扯的力量，降低跟腱炎发生的风险。
点击上方小程序即可购买同款护踝
??????从上文中，大家可以知道，进行羽毛球运动时一定要提前热身或佩戴护具，这样才能够尽量减少及避免运动损伤。如果是羽毛球初学者，最好还是接受一下系统训练，学习羽毛球的正确打法，避免因为技术不规范、步法错误等问题引发的运动损伤。?
?国羽接杀球步法训练视频
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