白癜风治疗 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html生活中，运动是每天都必不可少的。如今，越来越多的人开始注重每天锻炼1小时。尤其是上班一族，呆了一天办公室，久坐不动，摸着自己肚子上的一堆肥肉，肯定都认真拟好一份运动的计划了吧？跑步，瑜伽，健身，篮球，羽毛球……
But！大家可先别急着动，记得先检查检查身上的“硬件”都还好使不？
前段时间好多朋友们都在抱怨的半月板的问题，就让好大一部分朋友对运动望而却步，不仅是室外不能愉快玩耍，就连上下楼梯都步步艰难地像个老人……
所以，为了拯救大家的半月板，今天我们为大家揭秘半月板的防与治，没看过的朋友得赶紧戳开恶补一下了。究竟什么是半月板损伤？半月板损伤意味着什么？损伤后是如何预防？这对患者的未来有什么影响？答案即将揭晓！
让我们从基础开始说起：半月板，何许人也？
半月板是膝关节内的一块纤维软骨。每个膝关节有两个半月板，内侧半月板和外侧半月板。在我们走路或跑步时，它们的作用基本上是充当膝盖的减震器。它由一种纤维物质组成。内外侧半月板形状各不相同，内侧半月板较大，近似C形，外侧半月板较小，形状似O形。当我们行走时，膝关节承受的压力约为体重的3-4倍，而跑步时这种力量可达7倍体重，这不难想象我们的半月板在我们行走和运动时起到多大的作用，它才是膝盖的真爱啊！
那么半月板损伤到底是如何发生的呢？
根据生物力学分析，使半月板损伤的力要比其他韧带损伤的力要小得多。比如说当一名篮球运动员在运动中想要急停投篮，他必须试图阻止身体的动量，从而帮助他跳起，把球投出去。在这个过程中，双腿突然停止，膝盖承受了身体大部分的力量，而此时的运动员在大量跑动后肌肉处于疲劳状态，这个时候，巨大的力量就可能撕裂他的前交叉韧带。这是一种高速的运动损伤。而半月板撕裂更像是一种低速损伤，也不需要太大的力量冲击。但是，一旦你运动时身体姿势不正确，比如跑步时旋转膝盖的方式不当，膝盖的扭转力就会撕裂你的半月板。而很多人在跑步的时候，就是因为膝盖旋转方式不当，从而造成半月板撕裂。在许多半月板损伤的病人中，有50%的人甚至不记得什么时候撕裂了半月板。而且他们说之前没有受过什么重大的伤病，确实，因为膝盖旋转这种运动本身就不怎么感觉得到。你的膝盖发生旋转时，你的身体重量大部分都在腿上，股骨向下压在胫骨上，正好挤压住半月板，然后这种扭转力把它们撕裂。
半月板损伤的症状是什么样的呢？
当各种原因导致半月板损伤后，主要来说是以下几种情况多见：
1．急性期（损伤三天内）会出现关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。
2．伤后走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。
3．有的病人行走时，可能会出现膝盖突然“卡住了”，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒，忍痛活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为“关节交锁”，是损伤的半月板卡住关节的缘故。
4．部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。
如果你被说中了，或曾经有过上述症状，那么你就要小心了，你的半月板可能已经损伤了。请注意保护自己的膝关节了！如果觉得自己的症状很医院就诊，不要错过最佳的治疗时机。
半月板修补术相比于半月板切除术，那这两者之间又有何区别呢？
当你的半月板撕裂时，有两种处理方法可选择：要么把它切除（去掉），要么进行缝合修补术。通常情况下，这两者之间的选择取决于半月板撕裂的类型。有一些类型的半月板撕裂，你把半月板缝合以后，他们会愈合得很好，而还有些类型的撕裂，无论你怎么缝合，它就是很难愈合，只能选择切除。患者越年轻，越有运动能力，就越有潜力充分愈合，而不像50多岁或60多岁的人，他们的软骨退化，如果是复杂的撕裂，就很难愈合。
如果撕裂类型适合修复的话，那就最棒了。它有望治愈和保护病人的膝盖，在他们的生活中减少骨关节炎的风险，让你有一个更健康的膝盖。但是，两种方法的康复时间却有很大的不同，一般切除术后的患者，4-6周就可以恢复，而修补术后的患者，可能需要4-6个月的康复期。所以如果你选择把它切除掉的话，恢复的速度虽然会快得多，但是你没有了半月板，患骨关节炎的可能性就会大大增加，这对于职业运动员来说无疑是一个杀手。
那么在日常运动中，我们如何来预防半月板的损伤呢？
1.锻炼之前一定要充分热身，日常要注意运动姿势和运动的强度，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
2．在运动完成之后，尽量冰敷膝关节，15至20分钟。日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。
3．如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
4．在饮食上是需要多吃一些含有蛋白质比较高的食物的，比如说是蛋类食物，还有就是牛奶，或者是一些瘦肉，豆类食物，都是可以的，也可以吃一些菌类食物，补充身体的必需氨基酸。
其实我们研究发现，多数人受伤的时候，他只是在跑步或者转身的时候而已，没有撞到任何人或做任何费力的事情。
大概如对待其他珍贵的事物一样，除了好好爱，别无他法吧！
文：范祎（赣南医学院）
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