治疗白癜风最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/常言道：
站着不如坐着，
坐着不如躺着。
在大家的日常生活中，
平躺是最实用的休息方式，
同样地对身体来说，
躺着睡觉更是直接有效的状态恢复方法。
然而，
并不是所有人都喜欢躺着，
尤其是对部分朋友来说，
睡觉时间一长或者躺的时间稍微久一点，
腰部就容易出现不适，
甚至出现tengtong的情况。
这样自然会觉得睡觉是有多么地难熬。
今天小马就和大家一起来分析一下，
躺久了腰teng从这3个方面分析原因~
原因1：环境与姿势
长达几小时的平躺与睡眠，非常重要的一点就是休息时的环境与姿势，床太软、腰部紧绷、腰部压力大、腰部处于风口受凉、保暖不到位等等，都是这一系列导致躺久了腰疼的原因，如果存在躺久了腰疼的朋友，不妨先检查一下自己的休息环境和习惯。
注意事项：注意睡前腰部保暖，适当调整平躺姿态，找到适合自己的休息习惯。
原因2：腰部过度劳累
平时不干重活的小伙伴偶尔经历了一次重活，就会进入疲劳的状态。很多没有经验的小伙伴不知道这种情况下，需要在睡前进行放松身体，而是直接在疲惫时进入睡眠，也是我们常说的“累得只想睡觉”，希望通过睡觉恢复身体的劳累感，但是结果恰恰是适得其反，越睡越累，甚至出现一醒来腰腿teng。
注意事项：身体劳累状态下不可急于平躺休息或是睡觉，尽量在睡前放松身体，可以热水洗个澡进行放松，按摩腰部、腿部等劳累部位进行放松。
原因3：腰肌劳损或其它腰部症状
如果平躺/睡觉醒来腰疼是长期经常性出现的情况，那么有可能是腰肌劳损或是其它腰部症状。通常是日常生活中不正确的坐姿和腰部肌肉损伤造成的，不仅在日常生活中就会时常感觉腰部不适，平躺久了或是睡久了反而会使腰部不适的情况更甚。
注意事项：注意腰部防寒保暖，尽量不要受凉；佩戴相关护具保护腰部、腰椎的健康；减少日常生活中腰部受到的压力；尽可能多在硬板床进行休息。
小马友情提醒
小伙伴们在日常的生活中需要避免过度的劳累，保证自己充足的休息和睡眠，不要因为一时醒来腰疼而紧张不已或是情绪低落，而是应该及时发现原因并且调整，同时记得和小马一起多多锻炼身体，保持愉快乐观的心情，一起感受健康带来的快乐吧~
