脚崴了、肿了，一般情况下1-2个月才能好，比医院及时就医!如果脚崴了并出现肿胀，没有引起足够的重视，可能会隐约留下疼痛后遗症，
崴脚了怎么快速恢复，崴脚，也就是踝关节扭伤的俗称，是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发（再次崴脚）。所以，崴脚后的康复过程，对下一步的训练至关重要。
那有没有快速的办法康复呢?
1、保护
可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。
2、冰敷
伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。
3、加压包扎
推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。
崴脚了吃什么好呢？“都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?”相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂
正确的饮食应注意营养均衡，适当补充含有蛋白质和维生素的食物，如豆类、牛奶、虾、蔬菜等，可以预防骨质疏松症。
仅以上方法的效果可能不理想。可配合中药喷雾制剂，厚璞堂.通舒抑菌液，含有三七、杜仲、透骨草、全蝎等多种中药材，用于扭伤；劳伤；关节风湿性疼痛；腰部和肩部受损，部位疏通。经络、活血、化瘀的作用可以在短时间内有效缓解不适，有效促进组织修复。
崴脚后的注意事项：
1、首先,立即停止运动,如果扭伤疼痛比较厉害,最好不要再坚持了。
2、找个地方坐下来抬高患肢,减少出血。
3.在受影响的地方找一个装有冰的塑料袋，用薄毛巾外包。如果没有冰，用冷毛巾每次敷10-20分钟6小时。记住,48小时内只可冷敷,48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等,热敷一天2-3次,一次可30分钟。如果有条件的,可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂,也是迅速止痛消肿的好方法。
4.当受伤后肿胀和疼痛进行性发展时，不要支撑体重站立或行走。最好抬高患肢，限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，然后在地上行走，时间应该更短，适应后慢慢增加。