踝关节损伤，是比较常见的运动损伤，其损伤的类型包括：外侧踝扭伤和内侧踝扭伤，而临床上比较常见的损伤是外侧踝关节扭伤。从其解剖学的特点上来看，我们就明白为什么外踝扭伤会比较常见。
踝关节由胫骨、腓骨与距骨滑车构成，又名距上关节。胫骨的下关节面与腓骨形成关节窝，而且腓骨所形成的外踝超过内踝，导致踝关节外翻的关节活动度比内踝小。另外，外踝的韧带由距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带组成，是比较松弛的韧带。而内踝的韧带主要由胫距韧带（前/后）、胫跟韧带、胫舟韧带组成的三角韧带，呈扇形结构，是比较紧致的韧带，通常不易拉伤。综上所述，我觉得从生理角度出发，这些因素都是容易引起踝关节损伤的，当然外界因素，比如突然的暴力冲击，亦或是外界不稳的路面，都容易引起踝部扭伤。
踝关节损伤的训练方法
1、踝关节的急性损伤：
踝关节的急性损伤一般是指踝部在扭伤之后的24小时之内。此时我们应该保护踝关节，减少踝关节的运动，必要时进行制动。另外需要对踝关节进行冰敷、包扎，以及抬高患侧，以减轻踝关节的疼痛和水肿。急性期的这些处理方法需要根据踝关节的损伤程度进行处理，如果是轻度或者是部分韧带拉伤，基本制动一周以内就可以对踝关节进行康复训练，如果是韧带完全锻炼，则需要等待水肿消退之后，对踝部进行手术干预。
2、踝关节的慢性康复锻炼：
（1）全范围关节活动：预防关节韧带黏连，出现活动受限。
（2）抗阻踝外翻训练：做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻。
（3）踝泵训练：有利于加强韧带的耐力，加强踝关节的稳定性。
（4）患侧平衡功能训练：站在平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板\垫上做0-45°半蹲起以增加难度。
（5）台阶提踵训练：患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手持哑铃负重训练。
（6）适当的佩戴护具：脚踝力量恢复之前，所有的户外运动如跑步等最好穿上护具，常见的脚踝护具主要有三种，一种叫弹性绷带护踝，一种叫加压式护踝，最后一种叫套式护踝。
绷带式护踝，绷带式护踝较其他两种护踝有更强的弹性，提供更大的抗扭力量，但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行，适用于运动时脚踝的预防及保护