本人73年，也是篮球爱好者，从上学到上班一直参与篮球的锻炼，是啊，随着年龄的增长，体能的大幅下降，和现在能跑能跳的二三十岁的小伙子根本无法对抗了，可现在你去看看只要是篮球场地基本上都是年轻人，所以能否有单独的专门供年龄37岁以上的场地，这样既能满足这一部分篮球爱好者运动幅度不太大的集体活动，又避免受伤，大家说这个建议可行吗？
我今年41，喜欢打球，经常运动。到了这个年龄段的人，我觉得打球还得多做热身，改变一些年轻时候的打法，尽量减少身体对抗，多一些秒传，中投，防守，跑动，而且，打一场球恢复体力会比年轻时候，更费时间，建议一周不超过四场球，锻炼为主。减重和规划保养身体，也是必须要解决的，我们这还有快七十了，还在打球，就是爱好，野场子，保护好自己最重要。
如果体重大，可以考虑先减重，之前我体重达到+，只要打球，膝盖都疼得厉害，现在减到左右，已经好很多，同时可以增加一些腿部力量的训练，做一些深蹲，箭步蹲，靠墙蹲等运动，循序渐进，有个两三个月会好很多。
俺也47了，过去曾经大腿内侧拉伤，只能竞走锻炼，哪知道这是非常损伤膝盖的运动！于是膝盖退化的后余病就经常出来了！踢足球的话连续两场过后膝盖就肿几天，蹲都蹲不下来！现在基本都不踢球了，转行健身，腿部肌肉各个方位得到强化后膝盖问题就没有了，也能偶尔踢下球，精力充沛，但也要控制一下。
一定要带护膝，一定要是那种很厚的才行，第二，改变打法，减少突破，多用跳投。第三，防守不要太拼命，能防就防，不行就算了，安全第一。第四，还是找点知根知底的人打，不要外面打野球，有时候小动作太多，年纪大了，摔不起，第五，打的频率不要太高，年纪大了恢复慢，疲劳打球更容易受伤。
昨晚和两个初中生，一个高中生，一个大学毕业2年的人，一个工作3-4年的人，打了半个小时的球，到现在腰疼得要死，膝盖也酸痛。所以别不服老，别那么猛，别跳那么高，尤其突破别那么犀利，在外线转转，发个球，投投球就可以了。保护膝盖太重要了。
我的膝盖痛刚治好，也是打球后疼，膝盖骨下面一点的地方，上下楼梯都疼。在网上学习了好久，找到了正确的方法，练了几次就好了。方法是坐床边躺下，小腿垂在床边，慢慢抬起双脚使双腿接近伸直，再慢慢放下，重复做几分钟不超过十分钟，不费劲超简单。下次做间隔6个小时以上，坚持做几天每天两三次就好了。原理我也搞明白了，疼是因为韧带肌腱不够强壮，这个方法是锻炼韧带肌腱的。肌腱韧带的锻炼和练习的强度没有关系，只要相应的肌腱韧带活动起来就有锻炼效果，活动十分钟以后就没有效果了，六个小时后重新出现效果。我已经四十岁了，膝盖不疼想打球就打球太爽了。
力量不行，速度还可以，和更快的比不了，膝盖前些日子疼过一段时间，后来戴护半月板的护具！现在还好！基本不疼了，和年轻小孩子一样奔跑，他们喘我没事，不过以后也要注意减少对抗，避免受伤，祝愿大家的篮球生涯健康快乐！同样的情况，我基本按以下几点操作：1、控制体重，但平时多吃牛肉和牛奶；2、保持经常性的运动，不强烈但能达到锻炼目的；3、球鞋和护膝选好一点的；4、打球前先做热身运动；5、投篮为主；6、运动后进行恢复活动。希望有所帮助，虽然已经很多次决定告别球场了，但一直还在教育小朋友。
打篮球后比较疼，说明情况还不严重。但是，在确认没事前，暂停打篮球。不止篮球，一切膝盖负担大的运动都要暂停。比如羽毛球，跑步，爬山，骑自行车。
需要注意的是不能着凉，吃钙片，少喝饮料，多喝水，剩下就是等待自愈。
除此之外，平时不要跷二郎腿，容易伤膝盖。每天抽出十分钟左右，练习靠墙半蹲，可以增加膝盖强度。个人亲测有效。具体做法，如图。
如果，各种方法都试过，还是疼。承认自己老了，告别篮球，换个运动吧。