伤病是每个运动员的噩梦，NBA开赛仅仅两天已经有6个人相继倒下。不管实力有多厉害，最重要的还是保持健康。小编整合了5中可以让各位在野球比赛中避免受伤的办法，希望能每个人都能健健康康地打球。
1.赛前热身。
第一条最基本也最重要的就是热身，充足的热身是防止受伤最重要的前提。不管是打什么样的比赛，半场或者全场，在上场前都要做好充足的热身。而正式的热身和一开始上场慢慢打的概念完全不同，如果你没有热身好，上场后就算慢慢打也会有受伤的风险，要做好热身，就要正经地一步一步做拉伸，扭腕，必须一点点把所有关节和韧带都活动开，然后才开始摸球，如果不把所有关节活动开，那受伤的概率就会大大增加。
2.学会如何在对抗后正确地倒地。
学会倒地不是假摔！学会倒地不是假摔！学会倒地不是假摔！重要的事情说三遍。很多人为了打比赛为了能搏到哨子站上罚球线，通常会主动在上篮时寻求对抗然后倒地博取裁判的同情心，但这和保护自己的摔跤是两码事。如果在突破时遇到身体接触，失去平衡的话，不管有没有哨子，都请好好地倒下。不管遇到什么样的情况，摔倒的时候都尽量让自己侧身着地，因为侧身你可以有手部进行保护，如果在高速上篮中冲击力太强的话，落地后可以适当地平滑或者滚一下进行缓冲。
3.戴好护具。
千万不要因为担心别人说你装逼就不戴上必要的护具，尤其是打外场，水泥地时，护具就是你的盔甲。没伤不戴的话没关系，有伤就要好好地一直戴上，最忌讳的就是今天比赛戴着明天就不戴了。还有一些容易受伤的敏感部位，比如脚踝，膝盖等，如果有伤病史还是要戴上护具，对一个运动员来说，护具还是非常重要的。
4.对自己受过伤的部位进行强化训练。
哪里有伤，养好伤之后要强化对那个部位的训练。如果伤还没有痊愈的话如果不是必要尽量避免带伤打球，恢复时间长短都没关系，最怕的就是伤上加伤。毕竟我们都不是专业运动员，没有最专业的治疗设备和医生给我们保驾护航，所以最终要的还是要自己保护好自己。
5.打造一个强韧的身体。
简单来说就是身板要结实，打篮球，说到底还是一项讲身体的运动，如果你没有强大核心力量，你就会被撞飞，会被推到，没有结实的肌肉保护，你的韧带，软组织，骨头就容易受伤，这是很简单的道理。相反，如果你的核心力量够充足，会带来什么样的好处呢？各位看看詹姆斯就知道了。