在新一期《拜托了冰箱》中，王嘉尔以58kg体重，华丽亮相，相比较他第一期参加节目时的74kg，粉丝大呼，真的太瘦了，超级好看，但也心疼嘉尔。
生活哪有那么容易，只不过是把泪水和汗水洒在了幕后。
最近，早上都是在外面跑步，从第一次的气喘吁吁，停下好几次，三天的时间，5公里，已经能够从头跑到尾了。
原来5公里的目标也不是很难的，最重要的是，对于刚开始执行跑步计划的人来说，刚刚好，有点小挑战，但还能实现。
这也是设定目标的一个原则，很多时候，我们把目标设定得太高，在多次完不成的情况下，就会产生沮丧的心理，从而越来越畏惧，认为自己永远也实现不了。
1、设定合适的目标
有的人喜欢在室内跑步，有的围着桌子跑，有的在瑜伽垫上跑，但都不及在外面跑来的自在。
外面空气清新。
早上正是阳气上升的时候，在外面跑步，不仅能呼吸到新鲜的空气，还能吸收日月精华。
外面跑步有一定的约束。
假设跑步5公里，来回2.5公里，那么一旦开始了，就一定能完成，因为跑够了一半，总得回家吧。
开始的时候，激情满满，后面感觉疲惫的时候，是逼得不得不跑完。
人生也是一样的，有的事情不逼一下自己，怎么知道自己做不到，很多时候，我们给自己设定了太多的后路，实在不行怎么怎么样，没有破釜沉舟的勇气，哪有辉煌的未来。
2、认清现状，不好高骛远
前面的红绿灯就像我们的目标，朝着目标的方向，努力，总有到达的时候。
有的时候，我们会被迷惑，会怀疑，就像拐弯的时候，看不到红绿灯一样，但我们要相信，顺着这条路下去，光明的灯塔，就在前方。
以前，总认为，看到了，就意味着得到了，就好像我看见了红绿灯，就证明我已经到达了路口一样，其实不然，有句话叫“望山跑死马”。
就好像，我是做程序员，程序员的工资高的能拿2万，等于我的工资能拿2万，这只是一个还没实现的有可能会发生的结果，在这个结果达到之前，我们还需要一定的时间，需要一定的努力和坚持，需要学习专业知识。
而有的人，看到了就认为得到了，看到同事拿到高工资，酸酸的说：“如果我像她那样，打扮的老土，不用化妆品，除了工作啥也不干，我也能拿到高工资。”
这就是典型的吃不到葡萄说葡萄酸，即便像她一样不买化妆品，也不一定得到和他一样的成绩。有些事情不是嘴上说说，就做到的。
3、学会保护自己
看到很多跑步的都是轻装上阵，其实跑步的时候如果带一些护具，会更有效果。护腕，会保护手腕不会受伤，特别是指甲比较长的，在跑步的过程中，会有攥拳头的动作，一不小心，就会伤到手心。
护脚踝的护具，会缓解脚落地时的力度，我们都知道，走的时间长了，脚底板会疼，但是如果加上护具的缓冲，5公里跑下来，脚几乎没什么影响。
跑步其实和爱情一样，跑步能锻炼身体，爱情能滋润心灵，但是都需要一定的保护措施，不能伤到自己。
看到很多因为失恋了酗酒，暴饮暴食，甚至自杀的事件，如果自己都不爱护自己，放弃自己，还指望谁能心疼你。
在这个世界上，你不是一个人在跑步，跑步的时候，会看到好多跟你一样，锻炼的人，甚至如果你天天去，还会看到很多熟悉的面孔。
就像无数个人在和我们一起努力，过好自己的人生一样，你不是一个人在奋斗，有千千万万的人在同一个时间，不同的地点，努力改变自己的现状，为了家人拼搏。
无论遇到什么样的困难，我们都希望像跑步一样，哪怕慢一点，也要坚持，朝着目标前进，相信希望就在前方。