随着人们越来越重视运动，很多运动前准备产品与运动后舒缓产品也备受青睐。其中，最常见的便是护膝了。什么是护膝呢？顾名思义，护膝就是保护膝盖的物品。但是，很多人其实都对护膝存在误解。
膝盖疼了是不是就该戴护膝了？
答案是肯定的，但需要注意护膝在运动时就该带上，而不是等到膝盖疼了再戴，等到膝盖疼了戴上护膝时没办法缓解疼痛的。很多人认为使用护膝具有保护膝盖的作用，这没有错。
但是，如果认为戴上解决所有关节问题，包括腿部受伤、膝盖疼痛，那就错了。护膝不是药物，也不是什么治疗仪，无法起到治疗的效果。护膝只是辅具，它是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损的。
所以，没有受伤戴上护膝是为了减少受伤的风险。而如果膝关节受伤还使用护膝则是为了维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯而导致受伤，也就是说，护膝是没办法主动预防运动伤病的。
什么时候带护膝呢？
在进行对膝盖负荷较大的运动时戴护膝。比如说上下坡、爬楼梯、跳跃、打篮球等对于膝盖的负荷较大的运动时。这里还有一个问题需要注意：运动时保护膝盖不能够只依靠护具，最主要还是要靠肌肉。
当你在运动时，需不需要戴护膝要根据运动量来衡量。如果感觉膝盖疼痛了，需要休息了，肯定不能够因为带着护膝所以坚持运动而不休息。
那么当运动过后膝盖疼痛该怎么办？
肯定不能够戴上护膝继续运动了。正确的做法是停止运动，并且注意缓解疼痛。大家可以通过揉膝盖的方法来缓解疼痛，把双手放在双膝上轻轻揉动，力度要轻柔。
因为这样的动作是一种反射性的保护，能够使膝盖感到温暖，从而消除疲劳、增加局部血液循环，这对膝关节是有益处的。