第32届东京奥运会正在如火如荼地开展，我国运动健儿也在各类比赛中全力拼搏为国争光。每当看到国旗又一次在赛场升起，我们也都忍不住为运动员欢呼，为他们骄傲。但另一方面，面对运动员的失利，我们也禁不住惋惜，尤其是看到他们身上的绷带和因伤痛导致的痛苦表情，更是觉得心疼。
本届奥运会上，我们看到了大力扣球后将因剧痛而将手腕藏在衣服下的朱婷，看到了因肌肉拉伤被迫下场的孙一文含泪的眼眶，看到了因肘部手术后失球的刘诗雯的自责，也看到了吃了四粒止痛药上场的肖若腾的不屈…..,几乎每一个运动员都或多或少的带着伤痛，每一份荣誉背后，都是让我们肃然起敬。
长时间高频次单一部位的运动，很容易造成这一部位的持续疲劳，最后引起伤病。
专业的运动员选手，基本上都轻伤不下火线带伤上阵，尽管有专业的治疗，但受伤部位反复被刺激，也会造成更大的伤害。
作为我们普通运动爱好者来说，应该学习运动前后做好预防和保护措施，避免因运动带来的身体的损伤，安全地享受我们的运动快乐。
首先，运动之前要根据自己的身体实际选择适合自己的运动，了解哪些运动可能会与自己身体已有的问题相冲突。比如，羽毛球类运动可能会造成肩部受伤；举重类力量练习可能会让腰椎、膝盖会承受很大的压力；跑步或者跳绳不当也会损害我们的膝盖。所以，我们做运动之前应该根据自己的身体实际选择运动项目，最好在有资质的教练人员指导下开展。
其次，运动之前我们要做好热身。充分热身在做运动之前，肌肉需要一个唤醒的过程。正确的热身强度不应过大，微微出汗最好，有利于提高体温、放松肌肉。要保证一定量和时间的拉伸，活动关节，要选择安全卫生的场地开展日常运动。
再者，运动中我们要做好防护，比如要学会自我保护的动作，重心不稳摔倒时决不可用手撑地，进行器械力量训练时，应该有教练保护。自己也应该选择合适的运动装备，不同的运动要有针对性的选择不同的护具，如护膝，护腕等等；做运动也不能立竿见影，要循序渐进，让身体逐步适应。
扭伤擦伤其实也是运动常见的损伤，不严重的情况下可以自行处理。
比如扭伤、肌肉拉伤后，应该弄清伤势，休息可以避免更严重的伤痛。切记不可用活血药品按摩，而应冷敷后，加压包扎受伤部位并抬高受伤肢体，通常热敷和按摩等应该在受伤的后期。
轻度的擦伤，伤口干净者只要涂抹红药水或紫药水即可自愈，如果擦伤较为严重，那受限要止血，冲洗涂抹之后，进行包扎。当然，这些预防和后续处理都是我们的日常小伤，但如果遇到韧带断裂，出血严重等情况，一定要在经过能医院治疗。