通常很多人一说到健身房，一开始脑海里浮现出来的景象应该是瑜伽啊，或是跑步机以及哑铃等器械的场景。实际上，我们应该把它大致分为有氧区和无氧区。那，除此之外，还有哪些是需要我们需要了解的呢？
有氧
有氧训练可以提高我们的心肺功能，增加我们的体能和耐力。如果你的目标就是这个，那么你更适合去进行跑步啊，游泳啊，或是操房里训练。
当然，还有那些想要进行减肥的训练者。对于入门级的减肥训练者而言，有氧训练的效果还是十分明显的，你需要做的就是长久的坚持，坚持每周3-4天的1小时训练，相信你很快就能看到效果了。
无氧
无氧训练的代表就是自由器械区的那些大家伙，一般在器械区的训练者所进行的相关训练都是无氧的。这些要针对的都是增肌训练者和那些想要塑形的训练爱好者。
装备
对于有氧训练者来说，一双专业的跑鞋，一套专业的健身衣都是必备的。如果你是需要长期坚持下来，那么一双鞋可能不太够，一套衣服当然也就不够了。
而对于无氧训练者来说，你要知道自己需要哪些辅助装备，保护装备还有肌肉放松的装备。
比如泡沫滚轴，这属于肌肉放松的装备。再比如护腰带，这个就属于深蹲或是硬拉以及各种训练的护具，它是十分重要的，只要你是一个力量训练者，护腰带就是必须的。