很多男性由于工作压力和生活不规律，就这样不知不觉间被肾虚缠上了。对广大男性朋友来说肾虚可谓常见病状。如果你有以下这些症状的三种，或是被肾虚“袭击”，就要尽早补肾了。
十个症状你占三个就是肾虚
1.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4.早晨起床，眼睛浮肿。
5.不提重物，走到三楼就两腿无力。
6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7.在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9.洗头时，头发大量脱落。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
这五种食物补肾
1、巴西坚果
巴西坚果中含有各种微量元素，包括最重要的硒元素。硒元素可以帮助修复损坏的DNA，阻止癌细胞扩散。含硒元素的药品可用于治疗难育症。专家建议，每天吃3至4颗巴西坚果即可。
2、西红柿
西红柿中富含类胡萝卜素和番茄红素。类胡萝卜素能够提高精活力，番茄红素能够抑制雄性细胞的病理发展。多吃西红柿还可使男性伴偶怀孕几率提高8%至10%。
3、海鱼
鱼类产品中含有大量欧米茄-3脂肪酸，且男性对它的需求要远远大于女性。脂肪酸有助于降低胆固醇，并防止动脉粥样硬化。
4、西瓜
每克西瓜果肉中含有多毫克镁元素，两大块西瓜就可以提供人体一天所需的镁元素。镁元素可增强精活力，也就是提高做父亲的可能性。此外，它还可以缓解肌肉紧张，降低血管张力，从而有助于战胜压力。而西瓜中含有的大量水分还能有效溶解和排除体内引发烦躁情绪的物质。
5、牛肉
每克牛肉或牛肝中含有70%每日必需的锌元素。锌元素在男性生殖器官机能方面能起到很大作用，因为它参与雄性激素的合成，而雄性激素是睾激素的重要组成部分。
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