冠*来了！
温籍乒乓球世界青年冠*宋时超
宋时超
年出生于浙江省温州市鹿城区
成长于体育氛围浓厚的家庭
●前中国国家乒乓球一队队员
●国家健将级运动员
●乒乓球世界青年锦标赛冠*
●国际乒联“最佳青少年男运动员”
●时振体育联合创始人/董事长
●浙江省体育产业联合会副秘书长
●温州市乒乓球协会副秘书长
●浙江省大学生体育产业创新创业导师
温籍乒乓球世界青年冠*宋时超自4岁开始练球，代表浙江一路打拼进国家一队，荣获乒乓球世界青年锦标赛冠*，被国际乒联授予“最佳青年男运动员”称号。20岁的他因伤退役，年在杭州创办了“时振少儿国球中心”，以“玩快乐国球，做快乐少年”为办学理念。迄今为止，已创立二十余家少儿国球中心，历年来举办多届大规模少儿乒乓球比赛，致力于中国青少年乒乓球人才的培养。
杭州市“时振杯”少儿国球精英赛宋时超（中）
3月24日下午，宋时超应邀参观酷i运动康复中心，并进行了膝关节稳定及平衡训练。对酷i运动康复中心“为每位顾客提供定制化运动康复方案”的康复理念给予肯定。
宋时超参观酷i运动康复中心
宋时超在酷i运动康复中心进行膝关节稳定及平衡训练
#宋时超接受媒体记者访问
宋时超在接受访问中提到：“在竞技体育中，对于运动员而言，运动损伤的发生是不可避免的，但了解损伤的相关知识并在损伤后采取有效的康复训练，能最大限度地降低或避免损伤对运动员日常训练及今后竞技水平造成的不良影响。”
宋时超接受媒体记者采访
“乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部。我曾在比赛中腰部受到重创，花了很久时间做康复治疗，损伤部位的功能才得以恢复。如果不及时做康复，可能无法继续现在的少儿乒乓球培训工作。”宋时超在提到运动生涯中一次受伤经历时强调康复治疗的重要性。
“在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤，乒乓球运动损伤以腰背部为最多。其次就是肩关节的损伤，在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，如长期大量运动或急性损伤时，都可能造成肩关节损伤。打乒乓球前，一定要做好准备活动，包括肩关节周围肌肉韧带的牵拉，保护关节，也保护腰部。”宋时超在提及乒乓球爱好者的日常运动中，特别强调了如何防范运动损伤。
宋时超与温州医科大学康复治疗学学生交流运动员康复
当谈及国家专业运动员的康复治疗方案时，宋时超提到“运动康复”是目前国家运动员常见的康复训练方案。比如在上肢康复训练中，会进行关节活动度及肌力运动训练，有效缓解肿胀感与疼痛感，防止肌肉萎缩或者关节粘连等情况。针对上肢运动损伤，除了物理康复治疗外，运动员通常在术后合适的时期会开展运动康复治疗，如肩关节的内旋、外旋、前屈、后伸、外展及肘关节的屈伸，腕关节的屈伸及外展内收等。
———乒乓球爱好者该如何预防运动损伤？———
宋时超提醒广大乒乓球爱好者：“打球前要活动腰部和肩关节2-5分钟，通常打球半小时休息一段时间比较好。另外要使用护具，防护是为了避免运动损伤，可以使用护腕、护膝等。发力的时候，大臂要固定在肩膀上，尽量不要脱离，记得是肩膀往前顶，不是大臂甩起来，一旦大臂和肩膀分离的话，就很容易造成损伤，因为连接大臂和肩膀部位的骨头大小不对称。还有就是要注意劳逸结合，不要平时不打球，一打就两三个小时不放手。另外，在运动过程中若出现损伤，如果不及时进行康复治疗，会给身体健康造成较大隐患。”
———退役后为何选择创办乒乓球培训学校呢？———
谈到创立青少年乒乓球培训中心的初衷，宋时超说：“首先，打乒乓球能全面锻炼人体的各个系统，从而促进少儿的身体发育，特别是能预防青少年肥胖症和近视，促进身高和体力的发育；还能够有效锻炼青少年的反应速度、观察能力、判断能力以及全身协调能力。其次，办学校也是我的一个梦想，我希望通过我的努力，创立国家优秀体育后备人才培养体系，为中国乒乓球后备梯队人才的持续发展打下坚实的基础，为国家乒乓球运动的普及提供自下而上的力量。”
宋时超与酷i运动康复中心工作人员合影
宋时超与酷i运动康复中心创始人胡鹏程合影
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①
酷i运动康复中心温州市国家大学科技园9号楼室
②
酷i运动康复中心
温州市鹿城区学院东路号二楼
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