当你还沉浸在喝着冰饮撸着串的日子里
不知不觉已经进入冬季
大家一边喊着
“冬天不减肥，春天徒伤悲”
一边任性地贴着秋膘
因为
我们要储备冬季的耐寒脂肪！
不过用食物的热量来抗寒
确实不利于减肥事业的蓬勃发展
但是这个时候
怎样做到暖身暖胃暖心才是尤为重要！
小乐精心烹调的NWUers御寒指南
你——确定不看？
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来！先搓搓手预热一下~
饮食篇
一、补充富含钙和铁的食物补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等，而牛奶、骨头汤等都是不错的选择。二、多主食及适量温热食物首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。三、多蔬菜及增加维生素A再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
住宿篇
一、保暖先暖脚寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。二、穿深色衣服在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88％，*绿色为57％，白色为20％。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。三、佩戴一些保暖的物件可以的话，也可以选择佩戴手套、口罩、帽子之类的防寒护具。千万不能要风度，而不要温度啊。
出行篇
一、多做运动不怕冷加强体育锻炼，比如：滑雪、慢跑、登山等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：经常搓手，工作学习闲暇时多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
小乐希望这篇御寒指南对大家有所帮助，
顺便给大家带来最新暖心价格
最新海报海报主题：初冬养生
海报日期：12/01—12/07
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