怕“老”
关节随着使用时间的增长，产生不同程度的磨损，也就是老年人常说的，“身体不如以前了”，其实就是身体的各项机能在衰退。就关节来说，里面有滑液可以起到润滑的作用，而随着年龄的增长，滑液的性质也会发生变化，关节也会有磨损，出现一系列的不适现象。怕“磨”
运动使我们健康，跑步、走路、健身，都会让我们的肌肉、骨骼越来越结实。但是对于关节来讲，跑步、起跳这种运动会加大关节的磨损，如果经常进行此类的运动，会加大磨损力度。因此，尽量要控制关节处的运动量。怕“胖”
如今减肥的人数在不断攀升，对于年轻人是为了美，而对一些来年人来讲，则是为了健康。体重过高的老年人，在走路的时候，会对关节产生很大的压力，压力越大，磨损越严重，所以控制体重也是保护关节的一种方式。怕“冷”
不少有老寒腿的人，都有“半仙儿”的称号，一遇到阴雨天，他们总能提前知道。这是因为在变天的时候，气温有明显的变化，腿部会产生不适。
所以，对于关节部位，要注意保暖，尽量不要让它着凉受风。
怕“伤”
所谓，伤筋动骨一百天，关节若有损伤，且不说三五个月无法下床行走，还会导致关节的灵活性降低。在后期的恢复过程中，也会带来不小的疼痛体验。因此，我们在日常中，尽量要注意保护关节，避免强度大的工作或者运动。保护关节，一定要做到这4件事！
控制体重
现在的生活条件普遍很高，每餐大鱼大肉满足了口腹之欲，却让身体的负荷加大。特别是对于关节来说，会有很大的压力。所以，为了关节健康，要注意控制体重，保持健康合理的体重范围。适量运动
锻炼不要注重强度，适量的运动才有助于身体健康。
很多人几个月不锻炼，一次锻炼就几个小时，这样的运动不科学，对身体的损伤也比较大。
正确的运动方式，可以减少重力对关节的影响和磨损。
佩戴护具
老年人的关节都比较脆弱，尽量不要爬高，搬重物，在走长路的时候吗，尽量佩戴护膝，帮助保护关节，增加关节处的防护。
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