跑步时带护膝对膝盖是有一定保护作用的，在运动中由于各种不同的姿势会容易对膝盖关节造成各种损伤或者拉伤，而护膝会贴着膝盖在运动过程中调整膝盖运动幅度，减小抗击冲力，减少运动时受到伤害的几率。
但也不要觉得带着护膝就万无一失了，护膝还是属于外在的护具，主要还是要靠锻炼使自己的膝盖变得更强更好。
护膝不光可以在跑步时候带，老年人在冬季外出时带护膝可以保护膝盖，给膝盖保暖，促进血液循环；如果膝盖已经受伤，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
刚开始跑步时，由于膝盖比较脆弱，护膝会有保护作用。跑龄超过1年以上，一般就不需要了。因为随着跑步习惯的养成，你的膝盖会越来越强壮。
所以：跑步会让我们越来越强大^_^