我们常常看到许多健身牛人在锻炼时穿戴着一身的健身装备，从头到脚全副武装，让人不禁好奇，健身护具到底能够多大程度上影响健身的成绩和效果呢？
对于健身护具，健身人士们总是有不同的观点：有的人认为训练用护具效果才好，把能买的都配齐了；而有的人则认为使用护具会让我们产生依赖，对身体的锻炼反而打了折扣，长期使用护具训练，摘了护具力量就触底了。
其实，这两种想法都有些极端，健身护具如果用对了，对我们训练是很有帮助的，但如果滥用了，的确是会弱化身体某些能力。总而言之，护具可以用，但是要根据个人的情况做好选择。
今天我们就来聊聊一种非常常用的护具：手套和助力腕带，以及它们的正确使用方法，让你的训练如虎添翼。
健身手套是许多人入门必备的小装备，买手套无非是有两个原因，一是防止手掌被磨出老茧，二是防滑，让我们抓握更加牢固。
女同学们通常不希望撸铁撸得一手的老茧，因此会买上训练手套保护好手掌的肌肤，这点可以理解。而对于男同学来说呢，粗糙的手掌往往是努力训练的勋章、是硬汉的标志，男人手上怎么能没点老茧呢？
但是有些人认为训练手套可以让抓握更加牢固，这是真的吗？
其实，手套也许可以让你抓起来更轻松，但是却以牺牲手掌握力为代价的！由于手套的厚度，在抓起哑铃时，手掌抓握的姿势变松了。另外，由于手掌和重量之间隔了一层厚厚的布料，我们对负重的掌控也变少了，没法用手掌的触觉感受重量轻微的变化。
总而言之，使用训练手套是会弱化握力和掌控力的，长期使用，手掌得不到磨炼，摘下手套就会马上感觉到手痛了。
那硬拉腕带和手套有什么区别呢？硬拉腕带又叫硬拉助力带，是一根固定在手腕上、缠绕到杠铃上的带子，使得重量可以直接传到小臂、减轻对练习者握力的要求。
这么一看就能知道使用腕带是很大程度上去掉了对于握力的要求，长期使用握力肯定是不会得到提升的。因此，在一些需要握力的练习上还是建议不要依赖腕带，而是提高自己的握力。
那什么时候可以使用助力带呢？手腕和前臂肌群较小，在硬拉举重时，比较容易力竭，出现臀部、腿部、背部还没练出感觉呢，手腕和前臂就已经没力气了的情况，导致训练不能有效进行下去了。
这个时候就可以选择通过助力带将重量直接挂到小臂上，减轻手腕前臂的压力，同时也能有足够大的练腿负荷。这样使用才是有效的，因为毕竟做硬拉我们重点要锻炼的不是手臂，而是臀腿，如果手臂的力量成为了我们做硬拉的瓶颈，不妨使用助力带。
但如果你现在训练硬拉时所用的重量不需要助力带也可以完成，那么这时使用助力带就是没有必要的了。
所以，对于手套和腕带的使用，小编有几个建议。训练手套除了保护手掌皮肤不会磨出茧子以外，没有什么特别大的效果，尤其是在做上肢训练的时候，还是要亲手去抓握，才能锻炼出适当的握力和臂力。
其次是在没有必要的时候，尽量不要过度使用助力带这样的护具，因为护具本身的意义是为了辅助我们的训练，如果你不需要护具就能流畅地完成动作，没有任何一个环节会受限制的话，那么久完全没有必要使用助力带，否则身体该提升的能力就永远得不到提升，训练机能也会不进则退。
当然，如果握力成为了做硬拉等其他动作的瓶颈，限制了我们下肢的训练时，这时使用助力带是没有问题的，但只有当重量一定大、小臂承受不住时才使用，这样才能达到让训练如虎添翼的效果。
你平时健身会用手套或者腕带吗？有什么感受呢？欢迎留言分享给大家~