现在正值减肥的高峰期，运动都是必不可少的，通过运动先把脂肪燃烧掉，然后就是把肥肉练成肌肉，把肌肉练得更加紧实点，这样我们的整体体重就掉下来了，但是在运动的时候总是有不小心的时候就会扭伤或者拉伤，所以运动的时候一定要注意不要受伤，运动之前要带好护具，膝盖和手腕上最好是戴上护膝和护腕，防止扭伤，今天那我就告诉你们3个方法，防止运动的时候受伤！
一、运动之前要热身
热身这个准备就是不管是什么运动项目都需要提前准备的，防止在运动过程中受伤，比如肌肉拉伤，还有就是韧带拉伤等等。
wonny硬拉助力带健身手套男护腕单杠引体向上辅助带握力牛皮运动淘宝月销量旗舰店￥49￥购买已下架尤其是在游泳的时候，一定要做好热身在下水，防止在游泳过程中发生危险，为了生安全着想，也是为了让我们的身体先预热起来，在后面的运动中就能够更好地燃烧脂。
二、全面的健身
我们在选择健身项目的时候不要因为自己身体哪一块自己不满意就专门练哪一块，要全面地进行训练，比如：我的腿太粗了，不要一直选择只锻炼腿部的课程，应该选择锻炼全身的课程，这样能够很好的发展全身的协调性，也要注重全身的身体线条，和健康。
运动护脚踝绷带护具脚腕护踝篮球扭伤脚踝保护套女固定脚裸护腕男淘宝旗舰店￥24.8￥49.6购买这样就不会显得身体某一处很特殊，也不会形成头重脚轻的肌肉失衡现象，也不会给身体带来别的负担和伤害。建议选择瑜伽这种运动项目，比较温和，但是要在专业老师的指导下完成复杂的动作，还要自己带上瑜伽垫，因为运动场所都是会出汗的，细菌也会滋生的很多。
三、运动过程中要注意放松肌肉
悦步天然橡胶防滑瑜伽垫子男女初学者土豪瑜珈健身地垫家用淘宝￥78￥购买已下架在运动的时候避免不了的就是咋过程中哦那个更会很乏累，结束之后就会觉得手脚都很无力，尽是因为你在运动的时候，中间的休息时间并没有利用的很好，很多人在这个事情上都觉得无所谓，要不就是站一会，要不就是躺一会的。
长时间肌肉得不到放松，一直保持紧绷的状态，等运动课程结束之后，精神和肌肉都一瞬间放松，就会觉得双手和双脚无力，所以在中间休息的时候可以躺在运动垫子上，把双腿太高促进血液循环流动，更加放松腿部肌肉。