大部分人接触的第一个健身动作都是俯卧撑，因此我们的身体最先感受疼痛的关节一般都是手腕，我们最先运用到的护具就是护腕。很多健身者买的第一件护具就是护腕了，有许多人在健身的时候戴习惯了护腕，无论是做什么动作都会佩戴护腕。
护腕的意义主要就是两点：
1.固定手腕，护腕会让手腕有回归中立位的趋势。
2.提供支撑，当手腕不在中立位的时候，护腕能够缓解手腕的压力。
而护腕的正确佩戴方式是：
左手/右手保持手腕在中立状态，和手臂呈现一条直线；大拇指先戴上拇指套，这个时候也要保持手臂的中立；开始缠绕护腕，这里需要注意的是，绑护腕的位置在手腕处要有一小部分绑到手掌下方；
TMT健身护腕男防扭伤护手腕运动健身手套举重绷带助力带力量护具淘宝￥28.8￥70购买4.绑第一圈的时候要紧一些，后面可以稍微松一点；
5.最后贴上魔术贴就完成了。
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这里需要注意的是，护腕不要一直戴着，组间歇时的时候要摘下来让手腕休息一下~